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Fobias

¿Qué son las fobias?

Las fobias son una forma extrema de miedo (ansiedad) hacia un objeto particular, es un paso más allá del miedo; es un miedo irracional.

Normalmente la persona evitará a toda costa acercarse a ese objeto, aunque conscientemente sepa que no le puede hacer ningún daño, por ejemplo un avión, una cucaracha…

¿En que se distingue la fobia del miedo?

Cuando algo racional nos puede dar miedo y temerlo, como puede ser una serpiente venenosa, esto no se puede considerar como fobia, ya que es una actitud natural hacia un peligro. Mientras que la persona con fobia actuaría de una forma descontrolada ante cualquier objeto que pareciese una serpiente (una de plástico)

¿Se puede llevar una vida “normal” con una fobia?

Hay personas que conviven perfectamente con una fobia, pero eso lleva un coste… Una persona que le den miedo las escaleras mecánicas se las apañara para buscar unas escaleras normales para poder subir.

Es muy típico también el miedo a los ascensores, donde el afectado busca siempre evitar el objeto fóbico para no entrar en ese estado de ansiedad.

La fobia se convierte en un problema cuando la persona fóbica tiene que vivir día con su objeto fóbico, por ejemplo, una persona que para ir a compra tiene que pasar necesariamente por un parque donde hay perros (objeto fóbico)

¿Hay varios tipos de fobias?

Existen dos tipos las fobias simples y las fobias complejas.

Las fobias complejas; se adentra en este grupo la fobia social

Las fobias simples; Se categorizan en cuatro grupos

Fobias ambientales; pueden ser las tormentas (truenos, rayos) la oscuridad, las alturas.
Fobias situacionales; como hablar en público, sitios con mucha gente, volar en avión…
Fobias médicas; miedo a las jeringuillas, a la sangre, a los dolores, las lesiones.
Fobias animales; miedo a algún animal en concreto

Diego de la Fuente

Psicólogofobia

Escrito por de la Fuente Sobrino Diego el 14/01/2020

Ansiedad Generalizada

Lo primero que hay que tener en cuenta que es un trastorno muy frecuente, sobre el 5% de la población y en las mujeres es más acusado que en los hombres (el doble)

El trastorno ansiedad generalizada es un trastorno indefinido de ansiedad que se manifiesta de forma generalizada e indefinida y se manifiesta de las siguientes maneras;

Manifestaciones de la ansiedad.

Una de las formas que presenta la ansiedad generalizada es de estar en constante tensión, estar inquieto sin centrarse en ninguna actividad, pero estar hiperalerta de todo, es decir; se está pendiente de todo, pero nada en particular.
Las personas que los sufren no puede relajarse y todo esto se puede somatizar en sudoraciones, mareos, dolores de cabeza, palpitaciones, no poder dormir…
Otras sensaciones que puede sentir la persona que padece la ansiedad generalizada es una preocupación por todo, unas preocupaciones por cosas nimias y crónicas en el tiempo, que puede llegar a limitarle en muchos aspectos de la vida, ya que la concentración la tiene fijada en muchas cosas “inútiles” y no son capaces de realizar tareas que conlleven cierto grado de concentración (por ejemplo leer, seguir una serie…)

Al tener la cabeza siempre ocupada con preocupaciones excesivas, la persona que sufre ansiedad no puede parar ese remolino de ideas lo que les impide relajarse y con ello tener un descaso optimo por la noche, incluso a manifestar pesadillas en algunas ocasiones.

Otros síntomas de la ansiedad.

Otros síntomas de la persona con ansiedad generalizada son los “viajes mentales” que hace hacía el futuro, suele ver las cosas que va a realizar negras y se ve incapaz de buscar una solución al problema (aunque le dé muchas vueltas) por lo que los pensamientos se van haciendo cada vez más fuertes e intrusivos, desgastando poco a poco mentalmente a la persona.

Si a todo ello le sumamos que no descansa bien y lleva ese ritmo de pensamientos negativos e intrusivos con el paso del tiempo (de los meses) puede generar en esta persona una depresión, debido al desgaste mental que supone estar nuestra mente en continuo movimientos de pensamientos sin llegar a ninguna parte, lo que derivaría en un cuadro ansioso depresivo.

¿Qué podemos hacer para mejorar?

Por lo que es conveniente atajar la ansiedad si empezamos a observar síntomas de lo que hemos mencionado poniéndose en manos de un experto lo antes posible para no llegar a complicar más el mal estar que se padece y poder reducir y aprender a manejarla.

Diego de la Fuente.

Psicólogo

Escrito por de la Fuente Sobrino Diego el 24/12/2019

El conductismo.

La psicología conductista se basa en el comportamiento humano, apartando la emoción y el pensamiento. Según esta corriente las personas aprendemos a comportarnos mediante la observación de todo los que no rodea.

Cualquier conducta está basada en un estímulo, es lo que se conoce como estímulo-respuesta (condicionamiento clásico, que hablaremos más adelante), en la que en terapia se puede cambiar el comportamiento.

Este enfoque se basa en que sus teorías se basan experimento controlados y la observación. Pero esta faceta que puede indicarnos que todo se puede comprobar científicamente, tiene su talón de Aquiles, ya que muchos de los experimentos que se hicieron en su momento se realizaron con perros y ratones, y sobre todo la corriente humanista defiende que el ser humano no se comportaría de esa manera, también hemos de tener en cuenta que el conductismo no tiene en cuenta factores biológicos, con lo que reduce la conducta humana a comportamientos condicionados.

El condicionamiento clásico; el fisiólogo Ruso Iván P. Paulov, realizó un experimento en el que observaba que cuando hacía sonar la campana (estímulo neutro) que escuchaba un perro y ésta no provocaba ninguna reacción de ningún tipo en el animal. Cuando al perro se le ponía un cuenco de comida (estímulo no condicionado) el perro salivaba (respuesta no condicionada).

Al hacer sonar la campana y darle a perro la comida al mismo tiempo durante unas semanas, el animal empezó a asociar el sonido de la campana y lo que en un principio la campana era un estímulo neutro, se convirtió en un estímulo condicionado. ¿Esto qué significa? Que cuando sonaba la campana sin mostrar comida, el perro salivaba (respuesta condicionada).

Condicionamiento operante; Este método sirve para realizar cambios en el comportamiento de personas y animales.

Refuerzo positivo: Consiste en dar un premio a una acción deseada, si por ejemplo un perro hace sus necesidades en un arenero y se le premia con una galleta, aprende que si repite la acción recibirá un premio.
Refuerzo negativo: Se elimina algo malo para animar a la persona o al animal a realizar la conducta correcta.
Castigo positivo: Se realiza algún acto desagradable para que desincentivar al animal o la persona a que realice el mal comportamiento.
Castigo negativo: Para que el sujeto deje de realizar conductas no deseadas se le quita algo que le gusta.

Diego de la Fuente Sobrino.

Psicólogo

Escrito por de la Fuente Sobrino Diego el 14/12/2019

Trastorno de estrés postraumático.

Este tipo de trastorno pertenece a los trastornos de ansiedad severos que aparece tras haber sufrido un trauma cercano a la muerte o graves lesiones; como puede ser un accidente grave de coche, haber participado en una guerra (en la guerra del Vietnam 70.000 veteranos sufrieron este tipo de trastorno.

Los síntomas de este trastorno son; a ataques de pánico, flashbacks, pesadillas frecuentes, dolor de cabeza, insomnio, irritabilidad, depresión, claustrofobia, alucinaciones auditivas y visuales.

Se calcula que un tercio de las personas que han vivido una experticia límite en sus vidas están expuestas a sufrir este trastorno. Se puede decir también que este trastorno no es exclusivo de ninguna edad en concreto, puede aparecer desde la niñez hasta en la edad adulta, y un dato a destacar es que puede aparecer de inmediato o después que hayan pasado unas semanas, meses, incluso años. El TEPT puede surgir ante circunstancias de terror extremo, cuanto más traumática y horrorosa sea para la persona esa vivencia, hay más posibilidades de que aparezca.

Diego de la Fuente Sobrino

Psicólogo

Escrito por de la Fuente Sobrino Diego el 24/11/2019

Trastorno del control de los impulsos.

La característica fundamental de este trastorno es que las acciones incontroladas no tienen una finalidad alguna, se puede decir que su finalidad es la liberar una tensión y aliviar de una manera destructiva y a veces placentera toda la tensión acumulada.

Se puede decir que las personas que lo padecen no tienen contención sobre su conducta, tampoco miden las consecuencias que pueden tener sus actos. Por norma general estas personas van sintiendo una tensión que va aumentando progresivamente antes de hacer el acto, e inmediatamente explotan sintiendo un placer, alivio por la reducción de tensión. En algunas ocasiones, algunos pacientes pueden sentir arrepentimiento o culpa.

Se puede decir que en este tipo de desorden en el control de los impulsos hay un pérdida de control y resistencia a hacer algo perjudicial para uno mismo o para los demás. En estos casos algunos pacientes, pueden tener una intención de resistirse o evitar hacer la acción aunque luego fracasen.

Dentro de estos trastornos del control de los impulsos existen los desórdenes de trastornos explosivo intermitente, la cleptomanía, la piromanía, la tricotilomanía y la ludopatía.

Escrito por de la Fuente Sobrino Diego el 16/11/2019

Duelo patológico

El duelo es una respuesta que tiene el ser humano ante una pérdida importante en su vida. Es una respuesta natural a la pérdida y de alguna manera cuanto más cercana es la pérdida, más complicada será su elaboración y de algún modo se necesitará la intervención de un profesional.

La distinción entre un duelo patológico y un duelo normal no es una cuestión sencilla, ya que durante el duelo “normal” pueden aparecer complicaciones y desatarse en un duelo complicado o patológico. Es más sencillo de detectar un duelo complicado cuando éste aparece de manera más nítida; por ejemplo en una depresión endógena o un brote psicótico.

Pero cuando aparece de forma larvada, sin ningún síntoma psiquiátrico es más impreciso y difícil de diagnosticarlo.

En los siguientes criterios de diagnóstico del duelo complicado (Lacasta y Soler), se pueden ver más claramente los criterios que pueden existir para detectarlo.

Criterio A: estrés por la separación afectiva que implica la muerte

Presentar, cada día o de forma acusada, 3 de los 4 síntomas siguientes:

Pensamientos intrusivos (que entran en la mente sin control) acerca del fallecido.
Añoranza del fallecido (recuerdo de su ausencia con enorme y profunda tristeza)
Conductas de búsqueda del fallecido, aún sabiendo que está muerto.
Sentimientos de soledad como consecuencia del fallecimiento.
Sentimiento de soledad como consecuencia del fallecimiento.

Criterio B: estrés por el trauma psíquico que supone la muerte

Presentar, cada día o de forma acusada, y como consecuencia del fallecimiento, 4 de los 8 síntomas.

Falta de metas y/o tener sensación de que todo es inútil respecto al futuro.
Sensación subjetiva de frialdad, indiferencia y/o ausencia de respuesta emocional.
Dificultad para aceptar la realidad de la muerte.
Sentir que la vida está vacía y/o no tiene sentido.
Sentir que ha muerto una parte de uno mismo.
Asumir síntomas y/o conductas perjudiciales del fallecido, o racionadas con él .
Excesiva irritabilidad, amargura y/o enfado en relación con el fallecimiento.
Tener alterada de manera de ver o interpretar el mundo.

Criterio C: Cronología

La duración de los síntomas mencionados deber ser al menos de 6 meses.

Criterio D: Deterioro

El trastorno causa un importante deterioro de la vida social, laboral o de otras actividades significativas de la vida de la persona en duelo.

Diego de la Fuente

Psicólogo

Escrito por de la Fuente Sobrino Diego el 09/11/2019

La Asertividad

En muchas ocasiones de nuestro vivir diario, no hemos sido capaz de discrepar con alguien y hemos aceptado realizar lo que la otra persona ha querido por no saber qué decir, o no saber decir no, por no discutir o bien por no herir a la otra persona. En cambio en otras circunstancias hemos sido demasiado “bruscos” contestando de manera tajante sin razón alguna… ¿dónde está el equilibrio?

¿Qué entendemos por asertividad?, la asertividad es la capacidad de autoafirmar los propios derechos, pero sino dejarse manipular ni manipular a los demás, digamos que es un “tú ganas, yo gano”.

La personalidad asertiva “pura” no existe, es difícil encontrarnos con una persona asertiva, sumisa o agresiva en todas las situaciones de su vida. Podemos encontrarnos una persona que es asertiva con sus compañeros de trabajo y en su vida en general, pero con su jefe se comporte de una manera sumisa. La situación ideal sería comportarnos asertivamente en todas los contextos de nuestra vida.

Para conseguir un buen nivel de asertividad, tendremos que trabajarlo a diario e ir probando en diferentes situaciones lo que nos ayudará a ir cogiendo confianza con nosotros mismos, ir experimentando con diferentes contextos y personas para observar lo que va ocurriendo e ir perfeccionándonos.

La asertividad es la base para tener una buena autoestima, con ella defendemos aquello que nos interesa o no interesa, en definitiva a querernos y respetarnos más a nosotros mismos.

Existen unos derechos asertivos que viene bien tenerlos presentes en nuestro día a día para mejorar nuestra autoestima.

Tienes derecho a ser juez de tus propias emociones, pensamientos y comportamiento, y eres responsable de la ejecución y de las consecuencias de lo sientes, piensas y haces.
Tienes derecho a cambiar de opinión.
Tienes derecho a no dar a nadie razones que justifiquen tu comportamiento.
Tienes derecho a decir que no sabes
Tienes derecho a decir “No entiendo”
Tienes derecho a ser ilógico cuando tomas decisiones.
Tienes derecho a decir no…

Diego de la Fuente

Psicólogo

Escrito por de la Fuente Sobrino Diego el 28/10/2019

La Ludopatía o juego patológico

Básicamente la ludopatía se caracteriza por un fuerte impulso incontrolado de jugar a juegos que perjudican en varios aspectos de la vida la vida a la persona que lo padece, entre ellos en emocional, social, económico…

El jugador no tiene plena realidad de que en el juego la “banca nunca pierde” siempre van a la “caza del premio” pensando que en la próxima partida lo van recuperar y con creces lo que han perdido, lo que le hace apostar más y más cantidad. Todo esto, en una gran proporción va acompañado con una patología dual como puede ser el alcoholismo.

Al principio dan poca importancia a las pérdidas, pero con el tiempo y según van perdiendo más, se van volviendo más irritables y se va deteriorando su vida, muchas veces junto el alcohol u otras sustancias.

Con el tiempo, el enfermo empieza a sacar dinero de donde no tiene, mediante prestamos, venta de propiedades, prestamos mediante engaños a la familia, siempre pensando que van a recuperar todo lo perdido, lo que le lleva a una espiral cada vez más profunda y a una gran desesperación, por conseguir el premio y reparar lo perdido, llevando a esta persona a estados bajos de ánimo; depresión, somatizaciones…

Estas personas empiezan jugando poco dinero, de forma insidiosa y poco a poco casi sin darse cuenta hasta hacerse crónico si no se pone remedio. El problema de este desorden es que la persona que lo padece no se reconoce como jugador compulsivo.

Diego de la Fuente

Psicólogo

Escrito por de la Fuente Sobrino Diego el 16/10/2019

¿Qué es la grafología?

La grafología es uno de las mejores pruebas proyectivas para desvelar aspectos de nuestra personalidad, siempre que escribimos lo hacemos una manera distinta dependiendo de muchos factores, cómo puede ser el estado de ánimo, la ansiedad, trastornos de la personalidad etc. Etc.

Dentro de la psicología existen dos tipos de test los proyectivos, que aquí entraría dentro la grafología y son aquellas que permiten recabar información del inconsciente, debido a que la persona que los realiza desconoce qué aspecto de su personalidad están evaluando y, por tanto, no puede controlar las respuestas de forma consciente. Los test psicométricos miden distintos aspectos de a la personalidad de la persona, es decir comparan los resultados estadísticamente.

Dentro de la grafología tenemos que tener en cuenta que como ocurre con las huellas dactilares o el ADN no existen dos tipos de escritura igual, por lo que cada forma de escribir es una cuestión personal. Elegimos nuestra forma de letra, nuestra presión dependiendo de nuestra forma de ser. Se puede decir que la escritura es un espejo que refleja lo que somos y lo que hemos sido a lo largo de la vida. Por este motivo la escritura va cambiando a lo largo de la vida, por poner un ejemplo la firma y la rúbrica según va la persona evolucionando y desarrollándose tiende a simplificar éstas

Se puede decir que la Grafología es parte de la psicología, como hemos comentado antes es un gran test proyectivo que nos puede decir con una gran precisión la personalidad del dueño del escrito.

Diego de la Fuente.

Psicólogo

Escrito por de la Fuente Sobrino Diego el 29/09/2019

Duelo normal

Se llama duelo normal o duelo no complicado, a aquella respuesta a la pérdida que es proporcionada en las manifestaciones y tiempo. Un duelo normal suele durar entre uno y dos años.

Las manifestaciones más comunes son:

Depresión y ansiedad
Sentirse irritable
Sentimiento de culpa
Temores de hipocondría a padecer lo mismo que el difunto.

Al principio el superviviente se queda en un estado de shock, en un principio no se cree o asimila la pérdida de la persona querida está como aturdido y no llega a ver el alcance de lo ocurrido, este sentimiento suele de poca duración va seguido de expresiones de malestar, llanto, insomnio, perdida de apetito.

Los síntomas depresivos son normales hasta los dos primeros meses. Se suele pasar por la cabeza ideas como “tendría que haber muerto yo en vez de…” y fuerte sentimiento de presencia del difunto, como oír su voz, pensar que va entrar por la puerta en cualquier momento. También hay personas que niegan durante una temporada la muerte del ser querido y otras que se sienten culpables.

Diego de la Fuente

Psicólogo

Escrito por de la Fuente Sobrino Diego el 15/09/2019