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Adolescente, autoestima y padres

Adolescencia, la importancia de los padres

Adolescencia, autoestima, padres…

Huesca a 15 de enero de 2.023

Durante la adolescencia, las relaciones que tiene el adolescente con sus padres e iguales son una fuente de apoyo social e influye en la autoestima.

En 1.967 Coopersmith hizo una investigación entre adolescente y relaciones paterno-filiales.

Se dedujo en el experimento (adolescentes sexo masculino), de adolescentes cuyo estilo educativo de los padres fomentaba la autoestima.

· Armonía en el hogar.

· Cumplimiento de normas.

· Establecimiento de normas justas y sobre todo claras.

· Disponibilidad de los padres ayuda de los hijos de una manera competente y organizada cuando el hijo lo necesita.

· Dar libertad, dentro de unos límites marcados

· Expresión de afecto.

· Preocupación por los problemas del hijo.

· Participar en actividades conjuntas en familia.

Es cierto que la adolescencia es una etapa de su vida se tiene que redefinir y buscar su propio yo; quién es, qué hace en la vida y hacia dónde va (Erikson)

En consulta veo muy a menudo pacientes adolescentes que algunos de sus progenitores creen que “motivan” diciendo a su hijo/a “no vales para nada”, “vas a acabar limpiando escaleras…”, “eres tonto”.

Lo que sacan de estas palabras dañinas es un hijo inseguro, cerrado y creyéndose las palabras que la persona que más ha de proteger y querer, te hunda.

Para motivarles es necesario que haya un buen apoyo emocional y aprobación social.

Alguno de los chicos con baja autoestima se caracteriza por pertenecer a familias con un elevado nivel de conflicto, falta de atención o malos tratos.

Diego de la Fuente

Psicólogo en Huesca – Síguenos en Facebook

Escrito por de la Fuente Sobrino Diego el 15/01/2023

La resiliencia

La resiliencia, adaptación a nuestro entorno

Huesca a 7 de enero de 2.022

La resiliencia.

La resiliencia es una palabra que describe bastantes atributos en distintas profesiones de nuestro entorno (ingeniería, ecología, psicología, arte…)

En psicología la resiliencia significa la capacidad de un ser humano en recomponerse después una situación traumática o golpe emocional.

En el caso del ser humano es la manera de afrontar la situación que nos desequilibra emocionalmente o nos genera estrés y seamos capaces de volver al estado original.

De este modo crecer emocionalmente y madurativamente, aprendiendo a seguir adelante y potenciando nuestros recursos psicológicos para tener mejores formas de afrontar el futuro y así conseguir una buena estabilidad emocional.

Podemos decir que la resiliencia es la capacidad de adaptarnos a las inclemencias del tiempo. En psicología hay una metáfora sobre dos tipos de vegetación; por un lado los robles y por otro el bambú.

El roble es un árbol muy duro, apenas se podrá doblar. Si todo va bien… es un árbol muy duro.

Por otro lado está el bambú, también muy duro, pero si viene un huracán es capaz de doblarse sin partirse; es decir se adapta a las nuevas situaciones y vuelve a su situación original cuando pasa la tormenta.

Diego de la Fuente

Psicólogo en Huesca

Escrito por de la Fuente Sobrino Diego el 07/01/2023

Tolerancia a la incertidumbre

Huesca a 23 de diciembre 2.022

Muchas personas vienen a consulta porqué sufren de ansiedad y según se va indagando el motivo de ésta, se va viendo que uno de los motivos es; la baja tolerancia a la incertidumbre.

¿Qué significa tener poca tolerancia la incertidumbre?

El propio nombre nos puede dar muchas pistas de lo que se trata, pero este elemento en nuestra psique nos puede pasar malas pasadas y estar viviendo siempre en un “futurible” (en la mayoría de los casos en pensamientos negativos) el cual no se puede controlar.

En la ecuación de la incertidumbre hay muchos elementos e incógnitas que no sabremos hasta que vayamos resolviendo paso a paso el resultado.

Muchas personas (sobre todo, aquellas que les gusta tener todo muy atado en la vida), sufren de baja tolerancia la incertidumbre ya que no se puede controlar muchos factores de ella, lo que lleva en muchos casos a sufrir un sufrimiento y sensación de descontrol que desemboca en ansiedad.

Hay que matizar que nadie, se maneja bien en la incertidumbre. Pero podemos realizar cosas para poder convivir con ella y más en estos tiempos, que pocas cosas son permanentes.

¿Qué debemos tener en cuenta sobre la incertidumbre?

A veces pensamos que necesitamos que necesitamos saber lo que va a ocurrir preparando diversos escenarios (ponerse en lo peor) para que luego podamos decirnos a nosotros mismos; si no ha sido para tanto, pero… ¿Qué precio pagas por mantener en tu cabeza esos escenarios?

Sin embargo tenemos que tener en cuenta que en la vida hay “luces y sombras”, y que es inevitable que cometamos fallos, tener disgustos y frustraciones; ¿Cómo encajamos los “golpes”? A nadie le gusta estas circunstancias negativas e imprevistas, pero tenemos que tener presente que son parte de la “ecuación2 de la vida.

En definitiva y por llegar a una conclusión, la incertidumbre es parte de la realidad humana y en determinadas personalidades una “losa”.

Pero utilizando la metáfora anterior, es bueno y sano controlar hasta donde podemos llegar, pero las situaciones futuras; ya sean por desconocimiento, por temas de salud… cuando lleguemos a ese punto seguramente sabremos “resolver la incógnita de la ecuación”…

Diego de la Fuente

Psicólogo en Huesca

Escrito por de la Fuente Sobrino Diego el 23/12/2022

La procrastinación

Perder el tiempo dejando las cosas importantes…

Huesca, a 5 de diciembre de 2.022

La procrastinación, ¿Lo hago ahora?

Esta palabra «procrastinación» de difícil pronunciación, viene a significar en psicología a las personas que se “lían” a hacer cosas pocos productivas y que nos llaman la atención, dejando para más tarde lo importante o quizás lo que más pereza nos da.

Debido a estas acciones que no van a ningún sitio se termina haciendo procrastinación, ya que dejamos atrás actividades que realmente son importantes y más productivas para nosotros.

Es decir hacemos cualquier cosa, antes de las cosas que tenemos que son importantes y tenemos que debemos realizar.

Hacemos o pensamos en otras cosas antes de dar prioridad a las actividades que realmente son importante y tenemos que realizar.

Este tipo de acción tiene un elemento adaptativo que es recordarnos las actividades pendientes que tenemos en mente, pero la cara negativa de esto es que tener este pensamiento que tenemos que hacer algo importante nos genera mucho desgaste y ansiedad.

¿Por qué procrastinamos?

Siempre “tiramos” hacia lo fácil, si tenemos que quedar con un amigo a tomar algo o limpiar la librería, porque nos come el polvo; elegiremos sin duda la primera opción ya que es más fácil y entretenida.

El ser humano al ser una “máquina” casi perfecta, tiene estas cosillas que debemos ir puliendo, pero hay que echar un vistazo a nuestro estado emocional y seguramente a nuestra historia personal, para averiguar datos sobre nuestra procrastinación.

¿Qué motivos tenemos para procrastinar?

Hoy en día es más fácil procrastinar, tenemos a nuestro alrededor infinidad de inventos para hacerlo, el preferido; el teléfono móvil (smartphone, tablet, ordenadores, plataformas de televisión).

Lo anteriormente mencionado, deja las cosas tan fácil y es una ventana abierta a tantas cosas, que es fácil estar haciendo nada antes de las cosas que realmente son importantes.

Por eso es importante analizar, el por qué de esa dejadez en realizar las tareas importantes y dejar de lado las más importantes.

Diego de la Fuente
Psicólogo en Huesca

Escrito por de la Fuente Sobrino Diego el 05/12/2022

LA ADOLESCENCIA (según G. Stanley)

La adolescencia ¿? incognita permanente

Huesca a 23 de octubre de 2.022

Muchas de la aportaciones modernas al conocimiento de la adolescencia las estudió G. Stanley Hall, psicólogo y pedagogo en su primera obra Adolescence (1904).

La adolescencia no se reconoció en las sociedades occidentales hasta el siglo XX donde la infancia terminaba por norma general a los 18 años.

Hall, describió en dos palabras la adolescencia; rebelión y tumulto emocional, que va de comportamientos desde la melancolía a la temeridad.

En palabras de este psicólogo el adolescente “ansía de sentimientos fuertes y nueva sensaciones (…)la monotonía, la rutina y el detalle son intolerables” , se puede decir que todo se siente con mayor intensidad y se busca sensaciones.

Hall considera que el adolescente es propenso a la depresión y muestra una curva (que es actualmente aceptada), que nos dice que hay una curva de abatimiento desde los 11 años y culmina a los 15 años y va cayendo hasta los 23 años.

La causa de depresión estudiadas por Hall nos dice el miedo a caer mal a los demás o amores imposibles… algo muy oído desde hace generaciones y mostrado tantas veces en literatura y cine.

Según diversos estudios , afirman que el adolescente tiene una avanzada capacidad de leer entre líneas y una magnifica sensibilidad.

Diego de la Fuente

Psicólogo

Escrito por de la Fuente Sobrino Diego el 23/10/2022

Superyó frente al yo

El «superyó» ¿nos puede controlar?

Huesca a 25 de septiembre 2.022

Desde la perspectiva de Sigmund Freud el superyó, es una presencia que nos indica el camino correcto, nos dice que valores son los mejores; sociales, familiares, laborales y nos indica que debemos o no hacer

El “ello” lo mueven los deseos el placer, la satisfacciones de las pulsiones básicas (sexo, comida, comodidad, relax).

El “yo” como persona adulta ha de tomar decisiones debe controlar los impulsos del “ello” y hace de moderador al “superyó”. Digamos que en una persona equilibrada, el “yo” es el que tiene que poner un equilibrio entre el “superyó” y el “ello”

Anna Freud, desarrolló la teoría de su padre; nos dice que el “yo” se hace responsable de las realidades del mundo, pero el “yo” se encuentra en un escalón por debajo del “superyó”

El “superyó” habla siempre desde la culpa, el “deberías”, cómo un padre muy crítico, que no nos deja pasar ni una, muy interiorizado. Y lo escuchamos cuando hemos hecho algo de alguna manera o pensado de una forma no correcta; el ”superyó” habla claro cuando se muestra hostil al “yo”.

Esa voz crítica, potente crea ansiedad y un estado de intranquilidad interna.

Según Anna Freud, el “yo” tiene sus propias armas o mecanismos de defensa frente a ese “superyó” tan hostil y duro, como pueden ser el humor, la sublimación, negación y desplazamiento.

Estas teorías fueron muy enriquecedoras para las terapias humanistas del siglo XX y una buena fuente de trabajo para las terapias actuales, en las cuales se sigue apoyando esta corriente tan antigua.

Hay que tener en cuenta que esa parte imperativa de nuestra mente ha sido adaptativo y a nuestros ancestros cuando vivían en las cuevas les servía como un recurso para evitar peligros y así perdurar la supervivencia.

Diego de la Fuente

Psicólogo.

Escrito por de la Fuente Sobrino Diego el 25/09/2022

¿Afecta divorcio en los hijos?

El divorcio ¿afecta tanto a nuestros hijos?

Huesca a 14 de septiembre de 2.023

Desde que un niño nace va creando su personalidad a partir de las personas que crean su entorno, especialmente los padres.

Tenemos que tener en cuenta que cada niño avanza a su ritmo, aunque si son de edades parecidas suelen tener muchas características.

El divorcio para los hijos es un trauma importante (cómo puede ser la muerte de algún progenitor), pero por ello insuperable o que deba dejar cicatrices que nos e cierren.

En algunas ocasiones, el niño/a puede quedarse anclado en una etapa en la que tuvo lugar el trauma o puede regresar a un estadio pasado.

En estos casos hablando en términos psicológicos el deber de los padres es que los hijos sigan desarrollándose con normalidad, seguridad y con vistas de un futuro.

El primer pensamiento de los hijos es; que va a ocurrir a partir de ahora, todo esto lleva al niño a pensar muchas historias y todas negativas.

El deber de los padres en estos momentos es facilitar el camino de la incertidumbre y crear un ambiente seguro para los hijos.

Es cierto que surgirán dificultades, ya que muchas o algunas cosas de la familia como la conocía van a cambiar.

Pero si los padres son capaces de crear un entorno estable, donde el niño se encuentre seguro y no generan conflictos delante de los hijos, ayudará mucho a erradicar esos miedos y generar una seguridad, lo que llevará a un desarrollo normal en el menor.

Diego de la Fuente.

Psicólogo

Escrito por de la Fuente Sobrino Diego el 14/09/2022

La asertividad

Asertividad; comunicarse en un «yo gano tú ganas»

Huesca, a 15 de agosto de 2.022

Cuando hablamos de asertividad es capacidad de comunicar a las demás personas tus propias necesidades de una manera segura y directa; es decir, comunicar lo que uno piensa, sentimientos y opiniones sin ser agresivo ni hundir a la otra persona.

La asertividad se puede aprender, no se nace con ella; aunque hay que decir que hay personas que tienen más predisposición que otras.

En muchos casos muchas personas no se atreven a decir nada por miedo a herir a los demás o crear mala impresión.

Cuando somos asertivos y más seguridad ganemos, las relaciones sociales mejoran en calidad.

Para comenzar a ser asertivo debemos empezar con cosas pequeñas, manejables. Podemos poner el ejemplo que ocurre en algunas ocasiones que el camarero nos trae una cerveza en vez de un refresco, hazle saber que habías pedido otra cosa y lo cambie por lo que deseabas.

Una vez controladas esas pequeñas situaciones del “día a día” el decir “no” es un buen aliado. Al principio puede costar y podemos sentirnos hasta culpables. Pero utilizándolo cuando sea necesario, veremos que cogemos confianza y nos sube un poco la autoestima.

Debemos insistir que la asertivadad, se va mejorando con entrenamiento y muchas veces con el «ensayo-error»

Diego de la Fuente

psicólogo

Escrito por de la Fuente Sobrino Diego el 15/08/2022

Ansiedad generalizada

Ansiedad ese peso en nuestra cabeza…

Huesca, 22 de julio de 2.022

Hay muchas teorías y muchos estudios que dicen que el TAG (Trastorno de ansiedad generalizada) es un problema de personalidad.

Lo que es cierto que los primeros síntomas o episodios de ansiedad suelen darse en la adolescencia.

Es distinto la evolución que llevan las mujeres y los hombres respecto a este trastorno.

En las mujeres es ascendente y continuado desde el primer episodio.

En los hombres lo más común es que aparezcan picos hasta que se culmina con un cuadro completo.

Hay que matizar que cuando la ansiedad se manifiesta en edad adulta es más probable que se convierta en crónico.

Según la universidad de Laval, basa la ansiedad generalizada en varios esquemas cognitivos.

Una de ellas es la intolerancia a la incertidumbre; mantiene una tendencia exagerada a encontrar inaceptable la posibilidad, aunque sea mínima, de que se produzca un evento negativo.
Las creencias positivas sobre preocupaciones, este tipo de pensamiento erróneo lleva a la persona que cuanto más se preocupe mejor preparado estará para resolver los problemas o los problemas serán menores cuando lleguen.

A fin de cuentas tenemos que tener en cuenta que la ansiedad generalizada nos bloquea, nos hace centrarnos en un problema y tener un pensamiento circular, no llegando nunca a resolver el problema. Quizá debemos plantearnos pedir ayuda un profesional para salir de ese circulo perjudicial

La ansiedad a unos niveles pequeños en el día a día ayuda mantenernos alerta y activos, pero tenemos que diferenciar eso cuando ya nos oprime, no nos deja pensar con claridad, nos provoca insomnio…

Diego de la Fuente

psicólogo

Escrito por de la Fuente Sobrino Diego el 22/07/2022

La autolesión

Brazo con tiritas cubriendo una herida diciendo socorro

Autolesión; pasar el sufrimiento de nuestra cabeza otro lugar de nuestro cuerpo, pidiendo ayuda.

Huesca, 11 de lujo de 2.022

Muchas personas confunden los términos “autolesión” y “suicidio” o los pueden diferenciar pero no saben cual es la intención de cada uno..

En muchas ocasiones la persona que se autolesiona no quiere morir, en muchas ocasiones ese dolor que se produce le hace llevar mejor el sufrimiento psicológico y a bajar las ganas de morir.

Muchas de las personas que se autolesionan les hace mantenerse con vida ya que les ayuda encontrarse “mejor”.

Para las personas que se autolesionan, el sufrimiento psicológico es tal que no es comprendida no aceptada su forma de actuar.

En muchos casos lo oculta a las personas que les rodean. En otros casos la persona no lo oculta y es una manera de pedir ayuda o comunicar como se siente.

Hay que tener en cuenta que en muchas ocasiones la autolesiones son aprendidas o copiadas, ya que lo han escuchado que alguien lo ha hecho o lo han visto en alguna película.

Aunque se pueden considerar autolesiones, es diferente a la persona que lo hace por malestar psicológico.

La persona que se autolesiona como estrategia, es probable que sea recurrente ya que este acto le servirá para encontrarse “mejor”.

Por lo general la persona que se autolesiona tiene un déficit de habilidades en transmitir sus sentimientos y acaba autolesionándose pro su falta de comunicación o por no poder expresar lo que siente.

Podemos sacar como conclusión que este tipo de comportamiento lejos de perder el control , en realidad nos indican que es una manera de controlar algo en su vida.

Diego de la Fuente

Psicólogo

Escrito por de la Fuente Sobrino Diego el 11/07/2022

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