Huesca a 6 de octubre de 2.023

Agotamiento Pandémico: El Desafío Silencioso y Cómo Combatirlo a Nivel Psicológico.

Lo que empezó como una crisis sanitaria ha metamorfoseado en una crisis de salud mental global. En este artículo, abordaremos un síntoma creciente de esta crisis: el agotamiento pandémico.

¿Qué es el Agotamiento Pandémico?

El agotamiento pandémico es un estado de desgaste mental y emocional provocado por los efectos acumulativos del estrés a largo plazo debido a la pandemia. Difiere del estrés común o del síndrome de burnout laboral porque su causa es un evento externo global que afecta a prácticamente todas las áreas de nuestra vida.

Los síntomas incluyen, pero no se limitan a, fatiga crónica, irritabilidad, cambios en patrones de sueño y alimentación, y una disminución general en el rendimiento cognitivo y emocional.

El Impacto en Distintas Poblaciones del agotamiento pandémico

No todos enfrentamos el agotamiento pandémico de la misma forma. Mientras que los adultos jóvenes pueden sentirse atrapados en un ciclo de oportunidades perdidas, los adultos mayores pueden experimentar un aislamiento intensificado. Aquellos en el ámbito de la atención médica enfrentan un agotamiento excepcional debido al constante riesgo y carga de trabajo.

Estrategias Psicológicas para Combatirlo

Afortunadamente, hay métodos para mitigar estos síntomas. Algunas estrategias incluyen:

• Mindfulness y Meditación: Técnicas que te ayudan a centrarte en el momento presente.
• Ejercicio y Actividad Física: Los endorfinas liberadas durante el ejercicio pueden ser un excelente antídoto para el estrés.
• Apoyo Social: Nunca subestimes el poder de una buena conversación o el simple acto de compartir tus preocupaciones.

Historias Personales

Tomemos como ejemplo a María, una enfermera que empezó a practicar sesiones de meditación en grupo en línea. «Me ha dado un nuevo enfoque. Sigo cansada, pero ahora tengo herramientas para enfrentar mejor el estrés», comenta.

Conclusión y Llamada a la Acción

En momentos como estos, es fundamental reconocer nuestras emociones y buscar ayuda cuando sea necesario. Las estrategias psicológicas mencionadas no reemplazan la atención médica profesional cuando es necesaria. Si sientes que el agotamiento pandémico está afectando gravemente tu calidad de vida, no dudes en buscar ayuda profesional.

Momento distendido: ¿Quieres escuchar algo irónico? Aunque la pandemia nos ha forzado a distanciarnos, en muchos casos también nos ha unido más que nunca. Y eso es algo que vale la pena recordar.

Enfrentar el agotamiento pandémico es un desafío, pero no es uno que tengamos que enfrentar solos. Por eso, es vital que compartamos nuestras experiencias y estrategias para superar este difícil momento juntos.

Espero que este artículo no solo te haya informado, sino también inspirado a tomar medidas proactivas para cuidar tu bienestar mental. Ahora más que nunca, cada pequeño paso cuenta.

Diego de la Fuente

Psicólogo